uda i

[...] Wiek : 15 Waga : obecnie 85 tam napisałem 90 było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub nawet 7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] 4 jaj-Jajecznica-(B:10,8/T:0/W:0,8:kcl:46) banan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: 5dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtydzien [...]

[...] olimpu 8 kg, po cyklu mam tribulusa i clomidu 6 tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4-5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 g Opis [...]

[...] Dziekowa za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186cm Obwód klatki: ok. 110cm Obwód ramienia: ok. 30cm Obwód talii: ok. 90cm Obwód uda: ze 45cm Obwód łydki: ok. 30cm Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: staram sie od 200g do 300g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie [...]

[...] snem 2 kapsułki HMB rev. + Perfect Whey Protein. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ruch jakiś tam jest zawsze :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dołujące bo staram się a nic nie schodzi. Obecnie ważę 107 kg wiem dużo ale jestem wysoka 180. Chciałabym dojśc do mojej wymarzonej wagi czyli 80 kg którą przed laty udało mi się osiągnąć. Co mi radzicie, może liczyć kalorie ile mogę żeby dzidzia miał pod dostatkiem Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: z dzisiaj 106,5 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] Was o ocenę poniższej diety oraz o odpowiedź na pytania pod nią: Wzrost: 177 cm Waga: 87 kg Obwód klatki piersiowej: 107 cm Obwód brzucha (2cm poniżej pępka): 97 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki : 38,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x FBW z masą [...]

[...] ale nie mam prawie żadnego doświadczenia w tych sprawach Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód klatki : 53 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 89 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godziny basenu i 2 [...]

[...] się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu zwiększyć obwody w udach i łydkach Do kiedy chcę to osiągnąć? Połowa lipca, czyli jakieś półtora miesiąca od dnia dzisiejszego Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód [...]

[...] i dojdzie dużo białka w proszku. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 4s - 7 pow WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s - 7 pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s - 7 pow Czwartek Nogi- uda,łydki PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s - 7 pow PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4s - 7pow HACK - PRZYSIADY 4s - 7 pow PRZYSIADY WYKROCZNE 4s - 7 pow ODWROTNE [...]

[...] aby ćwiczyć 5x w tygodniu, a w sobotę i niedzielę dać się mięśniom nieco zregenerować. NIe wiem jak ja to zrobię skoro nie wolno mi ciężko ćwiczyć, ale wierzę że jakoś się uda. Dwa dni chciałbym trenować biceps/plecy Dwa dni nogi/barki i jeden dzień klatkę triceps.Trening pasowałoby mi aby zajmował 30-40 minut z rozgrzewką. Tak jak wspomniałem, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pomysł czy proponujecie coś innego. Płeć: Kobieta Wiek: 57 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie weim Aktywność w ciągu dnia: emerytka, sprzata i gotuje, czasami prace fizyczne po za [...]

[...] a tego nie da się zrobić bo organizm strasznie buntuje się na nową aktywność i dietę ze złożonych ww także powoli do celu to hasło obecnej redukcji. Jeżeli przez 14 dni uda mi się o tej godzinie trenować i przez 30 to pierwszy sukces będę miał za sobą Generalnie zależy mi na utrzymaniu regularnych treningów i doborze odpowiedniej diety do [...]

[...] receptory żeby po tych 6 tyg. dobrze czuc towar?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3lata/ teraz był powrot po przerwie 1,5 rocznej Ilość spożywanego białka: 2,5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość [...]

[...] z powodu wyjazdu. Dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie pamietam Obwód łydki: nie pamietam Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gr / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr/kg Ilość spożywanych [...]

[...] że piszecie np. "1-6 prop 50mg e2d" co to jest to 1-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 20 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

[...] 2 lata ćwiczyłem lekkąatletyke i nogi mam dość rozbudowane (udo 54cm, łydka 42cm). Priorytetem jest więc góra ciała i wolałbym nie ćwiczyć nóg bo i tak mam budowę "gruszki"(uda masywne a klatka chuda- 98cm). Mogę już nie ćwiczyć nóg czy nie ma takiej opcji ?? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi i cenne porady. Cel- masa, rozbudowa górnych [...]

[...] sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w sumie to nic takiego czasami na miasto wyjde czasem pograc w pile ale [...]